SleepFix: Aplikacja terapeutyczna do samopomocy w leczeniu bezsenności i trudności z zasypianiem
SleepFix to aplikacja terapeutyczna do samopomocy w leczeniu bezsenności i trudności z zasypianiem. Opracowana przez SAJE MIND PTY LTD, ta bezpłatna aplikacja dla iPhone'a wykorzystuje opartą na dowodach terapię behawioralną, aby pomóc użytkownikom poprawić wzorce snu.
Aplikacja prowadzi użytkowników przez nowy harmonogram snu, którego celem jest zmniejszenie nadmiernego czasu spędzonego na czuwaniu w łóżku. Użytkowników zachęca się do codziennego prowadzenia dziennika snu, co zajmuje około 5 minut, aby monitorować postępy i dostosowywać harmonogram snu odpowiednio. Program zaleca minimalny okres użytkowania wynoszący 6 tygodni, aby zapewnić trwałe rezultaty, choć można go ukończyć w 3 tygodnie.
SleepFix najlepiej stosować jako samodzielne leczenie, a nie w połączeniu z innymi terapiami snu lub lekami, ponieważ mogą one wpływać na jego skuteczność. Ważne jest zauważenie, że SleepFix nie ma na celu diagnozowania ani leczenia bezsenności, ale raczej edukowania użytkowników na temat zdrowia snu i dostarczania narzędzi do poprawy snu.
Aby korzystać z SleepFix, osoby muszą mieć co najmniej 18 lat, umieć czytać i rozumieć język angielski oraz mieć dostęp do smartfona. Korzystając z aplikacji, użytkownicy potwierdzają, że spełniają te kryteria.
